自分のご褒美特別なときに食べるようにしましょう。

食事の好みについて辛党や甘党って言ったりしますよね。

辛党は、その文字から考えてみると辛かったり、しょっぱかったりする食べ物が好きな人のことにも思えますよね。でも、実はお酒が好きな人のことなんです。

http://filodirettoonlus.org/

お酒は好きな人だと本当によく飲みますし、苦手な人は全く飲めなかったりするので、極端に分かれやすい物でもあると思います。また、今は甘い物が好きでお酒を飲んだことがないという人も、これからお酒を飲むような機会があった時には、お酒の美味しさに目覚めて周りから「辛党」と呼ばれることがあるかもしれませんね。

次に甘党ですが、こちらはそのままの意味で、甘い物が好きな人のことになります。辛党の人がお酒を好きなように、甘党の人にとっては甘い物を食べている瞬間が幸せな時間でもありますよね。

しかし、甘い物の食べ過ぎは良くないので、抑えないといけないですが、なかなか心の中のせめぎ合いに勝つのは大変ですよね。そこで、私の場合は甘い物を普段はあまり食べないように意識して、特別なことがあったりした時に食べるようにしています。

一緒に食事をする機会の多い家族や友達、知り合いが辛党か甘党か、またはその両方なのか改めて聞いてみると新しい共通点を見つかって、食事がさらに楽しくなりますね!

食べ過ぎてしまったら歩きましょう。運動しないで食べてばかりでいると太ってしまいます。

リバウンドをしないもっとシンプルな3つの習慣

本記事では、皆さんに共通するリバウンドをしない最もシンプルな3つの習慣をお話しします。

http://coliberator.org/

『結論から申し上げると、楽をして痩せる方法はないです』

体重がどんなに減っても、何もせずに痩せるということはありません。

仮に何もせずとも痩せるのであれば、それは消費カロリーが摂取カロリーよりも常に上回っているか、何か特化した理由による体質的なものが原因の場合です。

せっかく減らした体重をリバウンドさせないためには、以下の3つが重要となってきます。

1、「摂取カロリー<消費カロリー」の法則を守ること

人には基礎代謝と消費カロリーの二つがあります。

基礎代謝は1日の間に何もしなくても消費をしてくれるカロリー数を指しており、このカロリー数の範囲内であれば浮腫みに気をつけて過ごすことで体重をキープすることができます。

消費カロリーは1日の間でどれだけのカロリーを消費したかと言う値です。

ダイエットでは、この消費カロリーが大切です。

と、言いますにも…

基礎代謝のカロリー数の範囲内で食べるなら大丈夫…というわけではないためです。

なんでもそうですが、特定成分の過剰摂取で浮腫んで増加をしたり、また、逆に食べないことで基礎代謝が下がり食べたものを逆に吸収しやすくなってしまう場合もあります。

消費カロリーは動くことで増やせるものなので、浮腫みや脂肪の燃焼はこの部分で対策をしていくことが大切です。

2、浮腫に気をつけること

どんなにカロリーが大丈夫でも、塩分+脂質+糖質を過剰摂取してしまっては浮腫で体重が増加してしまいます。

一般的な浮腫の改善であれば着圧グッズやお茶などで十分に改善ができますが、重度の浮腫には運動や安静、トイレを我慢しない、水分摂取量に気をつけるなどの対策が必要となってきます。

ダイエットをしているのになかなか体重が減らない…と悩んでいる方のほとんどは、この浮腫が原因である場合が多いです。

3、調整方法を間違わないこと

ダイエットをしていても生活があるので、イベント行事でどうしても食べてしまう時があると思います。

こうした食べ過ぎにも、調整を行うことでリバウンドが防げます。

方法は至ってシンプルで、食べ過ぎた成分を2?3日摂取を控えることと、上回ったカロリー分を運動すること、そしてむくみ対策をすることです。

以上の3つがリバウンドをしない最もシンプルな3つの方法となります。

よかったら試してみてくださいね!

<赤ら顔>に関する悩みと<改善メイク>に関して★

私は現在20台半ばになりますが、特にTゾーンの赤ら顔が悩みです。ビューティークレンジングバームの最安値通販は?購入して3ヶ月使用した効果と私の口コミが衝撃的?

この悩みを気にしだしたのは、高校生位からになります。

私の通っていた高校は、進学校だった為、メイクも禁止されており、

部活仲間や、友人たちと撮った写真を見るたびに、赤く染まった自分の顔を見るのが、

コンプレックスでもありました。

大学に進学するにあたり、メイクをする機会も増えたので、そこからどの様に、

改善できるのか、様々な雑誌でメイク方法を勉強してみたり、ネットで赤ら顔を抑えるメイクの記事などを読んで勉強していました。

現在でも、特にすっぴんになる際は、悩みとして抱えてはおりますが、自分にあったメイク方法を見つけることが出来ましたので、共有させて頂きます。

化粧水・乳液で肌を整えた後は、ベース下地を塗り、その後、特に気になるTゾーンに、紫色のコントロールカラーの下地を塗っています。これを塗ることで、特に気になるゾーンの赤身を抑えています。また、元々少し乾燥肌でもありましたので、ファンデーションは固形ではなく、イヴ・サンローランのアンクル ド ポー オール アワーズ ファンデーションのB20を使用しています。程よい透明感があり、しっかりとしたカバー力があるので、ここ数年リピートしています。その後は、無印良品のルースパウダーで整えて完了です。

このメイクをする様になってからは、以前よりも自信を持てるようになり、今は大好きなファッションや、メイクを楽しんでいます。

地肌が見えてきた。

毎日髪を結っているのでそこから頭皮に負担がかかり地肌が見えてくるようになりました。頭皮ケアも特にしていないので頭皮がかたく毛根の間がすこし広くなっていて、天辺あたりがとくに地肌が気になります。また、髪自体も傷んでいて切れ毛抜け毛も多くあります。ニューモ育毛剤

育毛としては育毛用のコスメをお風呂上りに頭皮に塗り、塗った部分が冷たくなり気持ちいいです。同じ分け目や同じ髪型をしているとそこに負担がかかり薄毛の原因になるので、最近は定期的に分け目を変えたりしています。頭皮の血流の流れが悪くなるのも良くないので頭皮マッサージや頭皮をケアするトリートメントもなるべく取り入れています。

髪型を変えて頭皮に負担がかからないようにしていたりもしています。紫外線も良くないとのことでなるべく紫外線に当たらないように気お使ったり少しだけですが、頭皮のケアを調べたりして意識しながら生活をしています。

薄毛以外にも白髪が最近増えてきていて白髪染めをしているのですが、すぐに白髪が出てきて困っています。白髪染めで髪が傷んでしまい抜け毛切れ毛多くそれでまた頭皮の地肌が見えてきてなかなか解決策が見つからりませんが、頭皮に負担をかけないように普段から意識しています。

運動の30分前にカフェイン!運動は毎日続けるべし!

ダイエットの近道はやっぱり継続にあります。

食事制限を一年間毎日続けたり、10分間の運動を一年間毎日続けられた頑張り屋さんだけがダイエットを成功させれるんです。

http://www.radiclmag.com/

今からダイエットをがんばろうとしているあなたには少し酷かもしれませんが、これが事実なんです。

もう変なダイエットサプリを買うのもやめましょう。振動で痩せるとか言ってる意味のわからんゴミを買うのもやめましょう。

現実を見て、食事制限なり運動を頑張りましょう。

流石に好き勝手言い過ぎましたね、すみません。

改めて、ここからはダイエットを効率よく進める方法をご紹介しますね。

ポイント1つ目は「運動の30分前にカフェインを取る」です。

カフェインの含まれる飲み物ならなんでもokですよ。コーヒー、緑茶、ほうじ茶などを運動する30分前に1杯飲みましょう。

カフェインを取るとアドレナリンが分泌され、アドレナリンにより分解された脂肪が運動中にエネルギーとして使われるので運動前にカフェインを取るのは効率が良いのです。

アドレナリンが脂肪を分解させ血液中に溶け出すまでに30分は最低でも必要なので、エネルギーとして使うには30分は待ちましょう。

ポイント2つ目は「運動を日課にする」です。

出来たらウォーキングといった有酸素運動よりも、スクワットや筋トレといった無酸素運動がオススメですね。

有酸素運動は脂肪を燃やしてくれますが、同時に筋肉も減らしていってしまいます。

しかし、無酸素運動は筋肉を増やし、代謝を上げてくれるので最終的には太りにくく痩せやすい身体を作ってくれます。

1日10分だけで十分です。毎日継続したら素晴らしい宝物を身体に身につけてくれます。

以上のポイントを抑えて、理想の身体を作りましょう。

最後におさらいです。

カフェインを30分前に摂取する、1日10分の無酸素運動を毎日継続させる、理想の身体を想像する。

これを抑えてダイエットを頑張りましょう!

遺伝の理不尽さを嘆かしてほしい

なんて理不尽な話なのだろうか。

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私の家系は先祖代々『ハゲ』の家系だ。父も祖父も曾祖父も、その兄弟を含めたみんな『ハゲ』である。私も今年50歳になり、もう上からみても下からみてもハゲてしまっている。「遺伝だからしょうがない」そう自分に言い聞かせても、やっぱりフサフサでボーボーのまま歳老いたかった。

自分がどうしたいかは関係なく、遺伝という絶対的な存在によって運命を左右されてしまう。なんて理不尽な話なのだろうか。私はフサフサがいいと思ったとしても、髪は、頭皮は、細胞の遺伝子という設計図にしたがって先祖代々の『ハゲ』を私に継承してしまう。なんて理不尽な話なのだろうか。

なんて理不尽な話なのだろうか。しつこく何度も言うのにはわけがある。もちろん私も遺伝であるこの特性を受け入れている。しかし、親族の中に、いや兄弟の中にひとりだけ例外がいるのだ。それが私より5つ年上での兄である。兄は未だにハゲておらず、そればかりかフサフサである。

同じ親から生まれ、この家系の男に生まれた時点で私と兄の未来は「ハゲ」になることで約束されていたはずだ。その未来の絶対度は、水戸黄門のストーリー展開と同じレベルと言っていい。水戸黄門は、どんな流れでも紋所を出して「ははぁ!」と悪党が頭を下げる。けっして悪党が「私には通用しませんよ。実家が天皇家なので」なんて展開はないのだ。

それなのに、だ。兄はフサフサで私はハゲている。親族の中だけで兄だけがフサフサでボーボーのまま歳をとっている。

ちなみに私が禿げた時に一番最初に心配してくれたのは兄だった。本当に昔から優しい兄だ。なので兄を責めるつもりなど毛頭ない。(髪だけに)

だが遺伝よ!私は、もう一度言いたい。

なんて理不尽な話なのだろうか。

口臭がひどくなる原因を考えてみました。

私は口臭がひどくなる原因を考えてみました。けっこういろいろとあると思うんですけど、・歯磨きのみがきがたりないから・元々そういった体質だから・ストレスがたまっているからということがあげられる気がしました。

しかしながらしれはそれで嫌なのでどうしたものかと思ったんですがやっぱり一つ一つ変えていかなければなと感じています。http://ihostdz.com/

正直子供がいると自分のことはどうしても後回しになってしまうことが多いのですがそれでもめげずになんとかやっていけたらいいなとは感じています。この先もずっといろいろなストレスはのし掛かってきますし、ストレスがないということは現代人にとってはないことだとおもいます。

なのでそういったことがないようにしっかりとやっていく必要が出てくるよなとは感じているので一つ一つクリアしていく感じでやっていけば良いんじゃないかなと思います。この先もこれからもずっとそのようにしていきたいなと思います。

口臭は朝方気になることが多いですので寝るときにあまりストレスをためないようにすることも大事なんじゃないかなと思います。まずは大きく深呼吸をして自分のことをしっかりと決めていく必要があると思いますし、自分の臭いとしっかりと向き合っていく必要があると思います。

コスパのよいナイトブラについて

バストの悩みを抱えている人にナイトブラはおすすめですが、その中でもコスパのよい物についてご紹介します。

一つ目は、「導MICHIBIKI リメイクアップブラ」。http://caapn-aciipa.org/

このナイトブラは、脇の下に2本のサイドバーが備えられており、背中や脇のお肉をバスト部分に持ってきてくれるというのが特徴です。

脇高設計になっており、脇からはみ出たお肉もしっかり固定してくれます。

二つ目は、「ジニエ ジニエブラ」。

普通のブラジャーは、何枚かの生地を接ぎ合わせて作られていますが、このナイトブラは360度立体編みの構造で作られており、縫い目がありません。

これにより、着心地の良さを極限まで追求できています。

三つ目は、「三恵 育乳ナイトブラ」。

このナイトブラは値段が安いので、気軽に購入できるというのが特徴です。

胸元が交差したデザインになっており、脇のお肉をしっかりバストの中央部分に持ってきてくれます。

四つ目は、「ニッセン おやすみブラジャー」。

このナイトブラは、一見スポーツブラのように見えますが、バストを優しく包み込む構造になっています。

バストの部分が丸みを帯びた形になっており、形が崩れるのを防いでくれるという効果が期待できます。

ハリのないバスト

出産前はEカップあり、バストの悩みなど全くありませんでした。

しかし子供を二人産んでから、ハリというものが全くなくなり…

生理前ですらハリを感じることができません。TrueUP(トゥルーアップ)

悩みはハリの事だけではなく、妊娠中はホルモンの影響で乳輪の色が濃くなったり、乳輪が大きくなったりするのですが、いまだに濃く大きいままです。

通常は授乳が落ち着くと徐々に戻るそうなのですがなぜかそのままで…

さらに授乳の影響で乳首が伸び、悲惨な状態になっています。

子育ての勲章ともいいますし仕方ないとわかっていますが、とても受け入れることができません。

バストケアでは、まずバストアップマッサージのようなものを受けたことがあります。ただ私のようにハリのない痩せたバストには、1回ではなかなか違いがわからず…サロンのスタッフさんには『続けることで結果が出る!』と言われ、もちろんその通りだとはわかっていますが、主婦の私にそんなお金もなく泣く泣く諦めました。

そして次に手を出したのがサプリメント。女性ホルモンを促すというサプリでしたが、これは効果がありました!最初は『なんか胸がチクチク痛い?』程度だったのですがだんだんとハリを感じることが!

とても嬉しく続けたかったのですが、ある日突然の不正出血。

サプリの口コミでそのようなコメントを見ていたのもあって、飲むのをやめると不正出血も落ち着きました。

怖くなり、それ以来飲んでいません。

今でもバストケア、まだまだ模索中です!

私は薄毛なので子供の髪の毛を分けてもらいたいと思います。

私はもうおばあさんかというくらいに薄毛です。なので最近あまりにも薄毛なので困っています。また、なかなか思い通りに行かないことが多いので正直言うと気が滅入ってしまっています。でもお金もあまり持っていないのでどうすることもできずに薄毛を治療するお金さえありません。http://bfflcalgary.com/

なので最近あまりいい気もちがしていないのです。もう少しお金に余裕のある裕福な家の生まれであればそんなに悩まなくていいのになとは感じますがなかなかそうは行かないのかなとも感じます。なかなか人生大変なことが多いですがやっぱり何よりも一番辛いことは人に会うときに髪の毛を見られることが一番辛いです。

そんなに辛い気持ちになるのであればもうハゲの方がいいのかもしれないと思うくらい参ってしまっています。正直しんどいですしなかなかお先真っ暗で辛いです。今は子供がまだ小さいのでいろいろと子供の世話で大変ですがそれが一段落したときにぞぞっと髪の毛が減っていろいろと落ち込むんだろうなと思っています。

なので今のうちにできることはしっかりとしておいて人生後悔しないように生きていきたいなとは感じています。でもなかなかそうは言っても思い通りに行くことが少ないですね。

朝活で心も身体も健康に!

朝活については沢山の人がお勧めしていますね!

起きてすぐのゴールデンタイムをいかに有意義に過ごすかは人生においてとても大切なことです。

http://www.atlanticendeavour.com/

私は朝活として筋トレをお勧めしています!

朝目覚めてから仕事に行くまでの30分を利用してジムにいき、体を動かすことで仕事モードに体を切り替えることができるのです。

また今流行っている24時間営業のフィットネスジムは非常にお勧めです。朝の利用はもちろんのこと、夜仕事帰りでも、休みの日でも関係なく利用する事ができます。

これはついついサボりがちな方にとってとても心強い味方です。やっていない日が無いのですから、サボる理由が減るわけです。

また継続的に続けていく為に私が行っている事は、Amazonの定期便でプロテインを購入することです。

毎月必要な分のプロテインが届く仕組みにしておけば、勿体なさから必ず消費しようという気持ちにさせてくれます。

人はどうしてもサボりがちな生き物です。

私は人よりもその傾向が強いと自覚しているので、いつでも行けるジムに勿体なさから通い続けています。ただ、人間は面白いもので繰り返すうちに習慣化がされていつしか無いと気持ち悪く感じるようになってくるものなんです。

皆さんも様々な仕組みを生かして、朝活での筋トレ始めてみてください。きっと清々しい気持ちで毎日を過ごせると思いますよ。

脱ブラトップで離れ胸を解消

私は長年ブラトップでの生活をずっと送ってきたため、胸がだいぶ離れてしまいました。

悪評ばっか?モテアンジュの悪い口コミや評判を徹底検証!効果なしで効かない?

ひさびさにブラをつけるとアンダーのきつさだったりカップにうまく胸の脂肪がおさまらなくてブラトップをしていたことを後悔しました。

ブラトップにはブラトップの良さがあります。なんせ楽ちんですし洗濯もしやすく洋服に下着のラインが出るという問題もないのですが唯一の問題が「胸が離れる」ということです。

なかにはワイヤー入りのブラトップもありますが大多数はノンワイヤーかつアンダーもゴムで伸縮可能のためブラほど胸を整える働きがないのです。

やっぱり、普段見えない箇所であっても自分の胸のラインが崩れるとゲンナリしてしまうので再びブラをつけて離れ胸を時間をかけて直すことにしました。

最初のうちは無理せずキツイと思ったら外し、少しずつ着用時間を延ばすというやり方で始めました。

もともと胸のラインが崩れやすい自覚はあったため、L字ワイヤーの物を選び背中の方から胸のお肉を手で引っ張ってカップの位置に入れて癖付けするようにして1か月ほど経ちますが、再度胸のラインが整ってきています。

「1か月間という短い期間でも、10時間位以上着用すれば胸のラインはまた元通りにすることができるんだ」とブラの効果を再確認しました。

「細い体でありたい」そんな気持ちで始めた筋トレが今では

今年でトレーニングを始めて7年目になった25歳男です(マシントレーニングを3年弱、そこからフリーウエイトを始める)。鍛神HMB

私は小学1年生から高校3年生まで水泳部、大学に入ってからはスポーツクラブのスイミングコーチとしてバイトをしておりました。高校3年生の引退後、今まで行ってきた辛い練習から解放された喜び(水泳部に入ってよかったとは思ってます)と供に、「だらしない体になるのは嫌だな」という不安もありました。そこで、大学入学と同時にジムでマシンでのトレーニングを始めました。

最初は水泳部時代にやっていた内容を取り入れながら我流にて行い、それを約3年ほど続けておりました。次第に私の考えは次のように変化していきました。「強い、デカい男になりたい」と。そこで私は、フリーウエイト種目(ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどを中心とする)をトレーニングに取り入れることにしました。

最初はフォームを固めるのに必死でしたが、次第に慣れていき重量も伸びました。今ではベンチプレスのマックス重量が120㎏、スクワットが160㎏、デッドリフトが170㎏となりました。しかし世の中には私より軽い体重、若い年齢で私以上の受領を挙げる人もいるので、努力をすることを怠らず引き続きトレーニングに励んでいきたいと思います。

筋肉を味方につけましょう

ダイエットの基本は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。

そうすれば人間の体は必ず痩せます。http://www.dorsetrecordingstudio.com/

糖質制限や脂質制限といった食事管理系のダイエットは、この摂取カロリーを下げる事が目的なんです。

では消費カロリーを上げる方法は何があるのでしょうか。

代表的な方法は、筋肉をつけることです。

筋肉が増えることで代謝を上げ、消費するカロリー量を増やすことが目的です。

消費するカロリー量を効率よく上げるために、できるだけ大きな筋肉を鍛えましょう。

大きな筋肉の代表は大腿四頭筋と呼ばれる筋肉です。太ももの前側の筋肉の事です。

太ももの後ろ側やお尻も非常に大きな筋肉です。

つまり下半身の筋肉を鍛えることでダイエットの効果が上がるんです。

代表的なトレーニングはスクワットです。

腰が丸くならない様に気を付けながら、お尻を後ろに突き出すイメージでしゃがみます。

ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

下半身のトレーニングと聞くと、足が太くなると不安になる女性も多いでしょう。

多くの女性が、筋肉が付きすぎると困るという考えを持ち、ダイエットを失敗しています。

実際には外観で分かる程足が太くなる前に、ダイエットの効果が大きく出てきます。

また、足の筋肉が心臓に血を送るポンプの役割も担っています。

このポンプが強化されることで老廃物の排出の助けにもなります。

筋肉を鍛える事で、あらゆる部分でダイエットの効率が上がるんです。

筋肉を鍛えることで痩せるという体験は、あなたのダイエットの価値観を変えるかもしれません。

口臭が気になった時の対処法

口臭とは自分で分からないからこそ、色んな場面でとても気になってしまいます。イニオの効果は?

例えば仕事とか友人との食事会など隣に人がいる時に気になってしまいます。

隣だと前にいるよりも近距離なので、大丈夫かな?とか心配になってしまいます。

例えば餃子を食べたりとかにんにくを口にした後とかだったら友達とかに臭くない?とか聞いてみる事はありますが、そういう状況じゃない時とかに口臭のチェックをするのは中々しにくいものです。

なので私は家族に相談したりします。

家族だと遠慮がないし、もし臭いと言われても気にならないし言われた方が安心なので自分もそのほうが良いなと思います。

対策としては、歯磨きはもちろんですが、歯磨き粉にも少しこだわっています。

今までは2~3百円の物を使っていたのですが、最近は口臭用の少しお高いものを利用するようになりました。

あまりに磨きすぎるのも良くないと聞いたので朝昼晩の3回だけ磨いて、その3回をしっかりと磨き残しがないようにするのも大切だと思うのでそうするようにしています。

人に合う前にはタブレットとかを口にするようにしています。

自分的にも気にならないようしたほうが、その時間を楽しめるようになるので大事だと思います。

くせ毛で縮毛矯正をかけていますが…

私はくせ毛で、髪の毛の根元がうねうねしてしまうので、2~3ヶ月に一度、縮毛矯正をしています。そうすると、今度は髪の毛が真っすぐになりすぎるので、毛先はヘアアイロンで内巻きにしています。縮毛矯正はかなり髪の毛にダメージがかかるのに、その上毎日ヘアアイロンも使うので、毛先が痛みます。

MEDULLA(メデュラ)シャンプーの効果を徹底検証!私の口コミを辛口評価でレポート!

流せるトリートメントと、洗い流さないヘアオイルを使って、何とか髪の傷みをカバーしています。それに加えて、髪の毛の量が人より多く、髪の毛を乾かすのにドライヤーをかけるのですが、セミロング程度の長さなのに、とても時間が掛かってしまいます。

ドライヤーの熱のダメージもかかり、髪の毛は結構痛んでいると思います。そして、縮毛矯正で真っすぐになった髪をヘアアイロンで内巻きにして出掛けるのですが、雨の日や湿気が多い日、あるいは額に汗をかくと、前髪を内巻きにセットしても即効で真っすぐに戻ってしまい、仕事中など、前髪が気になってしまいます。

社会人になってから縮毛矯正をかけることができるようになりましたが、学生の頃はお金がなくて、その時代はストレートパーマしかありませんでしたがそれもできなくて、本当にくせ毛が悩みでした。直毛の人は、ないものねだりでわざわざパーマをかけたりするそうですが、私からしたら、自然な直毛の人が本当にうらやましいです。

私が抱えているバストの悩みを紹介

私は、30歳になる主婦ですが、バストに関するコンプレックスを常に持って生きてきました。最初に気になった悩みが、バストが小さいことです。

モテアンジュは市販の販売店で取り扱いあり?購入して飲んだ効果と口コミ

思春期の頃は、これから成長するのではないかと、牛乳を飲みながら期待していましたが、25歳を超えても一向に大きくなりません。バストが大きく見えるようにするためには、アンダーバストを補足すれば良いのではないかと思い、ダイエットにも取り組みました。しかし、見た目の効果はありませんでした。

また、20歳代後半に出産を経験したのですが、妊娠中はバストが結構大きくなり喜びましたが、出産後に母乳を始めてからは、バストの形が気になるようになりました。特に、左胸と右胸の大きさや形状が異なってしまったのです。そのため、母乳を与える時に、左右バランス良く与えるように気をつけました。しかし、一度バストが大きくなたので、出産後に小さくなり始めた時は、いわゆる垂れ乳になり始めました。一生懸命マッサージをするなどしましたが、改善しませんでした。

今挑戦しているのは、筋肉トレーニングです。大胸筋を鍛えることでバストを美しく復活させようと思ったのです。筋肉トレーニングは今まで試した中で最も効果的だったと思います。筋肉をつけることで太りにくい体質を手に入れられました。

顔の筋肉を動かすことを意識しよう

ある日突然、自分の顔を見てぎょ!っとした経験ってないですか。http://www.wellstone-dc.org/

街を歩いているときに、ふと見たウインドウ、地下鉄の窓に映った顔、お風呂場での鏡。

思っていたよりも、老けて見える瞬間ってあると思います。

私も無防備な表情を見たときにかなりショックと受けたことが何度もありました。

それからたくさん調べて、良い美容液なども試しました。

いろいろと試した結果、たどり着いたのは、筋肉を鍛えること、意識を向けることでした。

お肌はデリケートなので、あまり外部からの刺激はよくありません。

マッサージも方法を間違えるとよけいにほうれい線が濃くなってしまったり、クマなどもひどくなりますよね。

なので私は、基本的にマッサージなどの摩擦をさけて、自分の顔の筋肉を動かして理想の表情を目指すことにしました。

たくさん動画などをみましたが、オススメなのは簡単で覚えやすいことです。

一度覚えてしまえば、隙間時間に無理なくできますし、週間になってしまえば特に苦にもなりません。

中でも私がよくしているのは、舌を右回り左回りにゆっくりと回すものです。

これは集中しておこなうと最初はかなり疲れるほどです。

気になっていたほうれい線は今は気にならなくなりました。

一度試してみる価値ありです。

ふたつで私、仲良くしてね

おっぱいが離れています。モテアンジュは効果なし?

どう見ても二つがそっぽを向いているような見た目をしています。

二つの間を触ると溝になっていて、骨の感触があります。

もともと胸が小さめなので、ブラジャーをして頑張ってほんの少しの谷間をつくって近づけたとしても、ブラジャーを外すと仲の悪い二つがまたそっぽを向いてしまいます。

仰向けになると離れ離れで横から見てもペタンコです。

育乳サロンに継続して通っていたこともあり、今はナイトブラやマッサージで少しでも近づいてくれるように願いながら奮闘しています。

妊娠したり出産したりすると、大きくなって垂れると聞いたことがあります。それまでに毎日「仲良くして!前を向いて!」と言い聞かせています。

【1日】ジムに行かなくても胸板を厚くできる!

厚い胸板がほしい、でもジムに通うのは面倒・・・

そんな方でも1ヶ月で胸板を分厚くすることができちゃいます。

効果あり?メイプアップの口コミと最安値で購入できる通販サイトをご紹介!

行うことは「腕立て伏せ」だけですが、

自分の体重だけであっても、

なにもしていない人からみると『胸筋すごいね!』と、

言われるレベルまでには到達できます。

そのためボディービルダーほどはいらないけど、

かっこいい体にしたいなと思う方にはぴったりのトレーニング方を

ご説明いたします。

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1.筋肉を大きくするひとつの理論

2.トレーニングの基礎作り

3.本格トレーニング開始

4.ストレッチ

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1.筋肉を大きくするひとつの理論

筋肉には速筋繊維(そっきんせんい)と遅筋繊維(ちきんせんい)の

2種類あり、大きくなるのはこの速筋繊維です。

この速筋繊維は、速い動き×少ない回数で鍛えられ、

遅筋繊維は、遅い動き×多い回数で鍛えられます。

陸上競技でいえば、

100m走のダッシュが速筋繊維。

長距離マラソンが遅筋繊維ということです。

選手を比較してみても、

マラソン選手よりも100m選手のほうが、

筋肉が大きく肥大しています。

つまり筋肉を大きくするには、

腕立て伏せ1つでも

ゆっくり50回おこなうのではなく、

速いスピードで10回行うほうが、

筋肉を大きくすることができます。

2.トレーニングの基礎作り

ただし、いきなり猛スピードで始めてしまうと、

毛がのもとになりますので、

はじめの1週間はじっと我慢して腕立て伏せの動きを

体に馴染ませましょう。

方法は簡単です。

一般的なフォームですが、

肩幅に手を広げ胸が床につくまで下ろす。

このときに

膝をついてもいい、回数も少なくていいので、

肘や方が痛くならない角度をしっかり見つけましょう。

目標はゆっくりでいいので10回ほど行い、

関節に痛みが出なければ基礎作りはクリアです。

3.本格トレーニング開始

いよいよ本番ですが特別なことはしません。

胸を3秒かけてゆっくり下ろし、

一瞬で胸をあげます。

1、2、3(胸を下ろし)、ハイ!

といったペースで続けて5回行いましょう。

このときの胸をあげるときは全力で「ハイ!」とあげましょう。

・5回続けておこなう

・10秒休む

これをまずは3セットおこないましょう。

これはとても軽い負荷ですので、

もし軽い場合は8回×5セットなど自分で少しずつ増やしていきましょう。

4.ストレッチ

筋肥大をするにはストレッチが不可欠です。

筋肉はゴムと似た原理のため、

暖めると伸びやすく、冷やすと固くなります。

そのためお風呂のなかでもいいですし、

風呂上がりでも大丈夫です。

しっかり伸ばしていきましょう。

以上、簡単に説明をさせていただきましたが、

このトレーニングをおこなうことで、

10回×10セットほどできるようになると、

ベンチプレスでも自分の体重くらいは軽々持ち上げられるほどになります。

私の場合は遅筋繊維も鍛えたかったので、

50回×10セットまで行っておりましたが、

結果ベンチプレスでも自分の体重+30キロまであげられるまでになりました。

自宅でもしっかり負荷をかけて、

皆さんも厚い胸板を手にいれましょう。

顔にあるできものはどうやったら減るのでしょうか

私は小さいころから顔に出来物ができやすいです。体質なのか、食事の栄養バランスなのか分かりませんが、とにかく出来物ができやすくて困っています。

栄養バランスには気を付けるようにし、野菜もお肉もお魚もきちんとバランス良く食べるように心がけ、肌に良いとされているビタミンは不足せず、摂取しやすいようにとサプリメントを飲むようにしています。

しかし、残念なことに顔の出来物は減る気配を見せません。ヴィオテラスCセラムの効果と私の口コミ!使い方から解約方法までを徹底解説!

さらに、出来物ができて、何に困っているかと言いますと、出来物のあった場所が黒く痣の様に変色し、色素沈着をしてしまうのです。

触ったり、掻き毟ると痣の様に跡が残ってしまうので、触らないように気を付けているのですが、寝ている間に触ってしまったり、気づかぬうちに無意識で触ってしまうこともあります。

それが原因なのか、色素沈着をし、出来物の跡が顔のいたるところに残っている状況。いくら男性とはいえ、大きなものから小さなものまで、顔に黒いシミのようなものが点在していると、恥ずかしいものです。

病院に相談に行って、塗る薬をもらっていますが、なかなか薄くもなりません。また、出来物も昔よりは少なくなりましたが、未だにブツブツとできる始末。

どうすれば良いものかと頭を抱える日々です。

効率の良いダイエット方法

まず、痩せるということにたいしての印象は、運動や食事制限や何かを我慢しないといけない印象が強いと思います。

しかし、我慢などストレスをためてしまうとリバンドしやすい方向になってきているケースが多いです

そこで、今回は、効率の良いダイエット方法を調べました

1つ目は筋トレ×有酸素運動です

【2020年版】人気の着圧レギンス

運動は脂肪を燃焼させるだけではなく、新陳代謝を上げてくれます

新陳代謝を上げると太りにくいからだを作るだけではなく、ストレスをため込まなく済みます

そこで、運動メニューを考えてみました

筋トレを行う際に気を付けることは、食事後の筋トレは避ける・睡眠の3時間前の筋トレは避ける・バナナなど軽食して筋トレを行う

これらを気を付けましょう

筋トレは毎日行ってもよいですが、筋肉が回復するのに48時間の時間が必要になっています

ですので、下半身・上半身・腹筋など鍛える部分を3日に分けて行う事が効率の良いダイエットになると思います

プランク(お尻・お腹)

バランスの良い体幹トレーニングです

ノーマルスクワット(太もも・お尻・背中・腰)

消費カロリーが最も多い下半身の筋トレ

筋トレに対しての注意点は、息を止めない事、ゆっくりの動作で筋肉に刺激を与えるなどがあります

長年をかけてできた頑固なシミ

私は長年シミに悩んでいます。ビハキュアを使った効果と口コミ!最安値で購入可能な通販はどこ?

最近では小さい頃から将来シミにならないように、日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたりと対策をしているかと思います。

ですが、自分が小さい頃は、日焼け対策なんて気にせずに、ずっと外で日光を浴びながら遊んでいました。

その結果がシミに悩まされる日々。

病院に行って、塗り薬を処方され、おおよそ1年間塗り続けても肌のシミは変わらず。

ビタミンCなどの飲むビタミン剤を処方され、1年以上続けて飲んでも変わらず。

医薬部外品の美白化粧水や、CMなどでうたわれている「シミが薄くなる!」というクリームなど試した商品の数は数えきれないほどです。

通信販売の窓口の方には、もう少し続けて試した方が効果を感じることができると言われ、頑張ってあと1か月、あと2ヶ月・・・と頑張ってはみるものの、結果は変わらず。

気持ち程度に、少しシミが薄くなったかと思ってみても、小さい頃に日光に当たり続けて長年をかけて出来上がったシミはなかなか頑固。逆に日によっては濃くなっているのではないかと心配になるほどです。

レーザー治療を勧められますが、レーザー治療をして、シミを無くしてもまた年齢を重ねることによってシミが出来たり、範囲が大きくなると高額になるとの話も聞くので、なかなかレーザー治療には踏み切れないでいます。

私の長年の悩みである、この頑固なシミを薄くできる画期的な商品はないものかと、現代技術の進歩を日々心待ちにしています。

きれいなデコルテを目指して

小学生のときからなんとなく気づき、以降30代までずっと小胸。これまではとにかく脂肪が欲しくて、ボリューム効果があると聞けば鶏肉をたくさん食べたり、キャベツ、豆乳…と偏った食事をしたこともあります。

30代になり、小胸だけではなく、なんとなくしぼんでる、垂れてきていることに気がつき、慌ててバストマッサージもしました。クラランス のバスト用クリームは香りもよく、気分もよかったのですが、効果はいまいちわかりませんでした。

ここ数年効果があると感じているのは、ふたつあり、ひとつはブラジャーです。http://www.renaissance2043.com/

まず本当に自分のサイズにあうものをしっかりつけたほうがいいということを教えてくれたのはブラデリスのものです。ブラデリスでは店員さんがかなり細かくサイズを、測ったり、装着も丁寧に教えてくれます。それまで小胸とばかり思っていたのですが、装着の仕方もブラもあっていなかったようで、私はブラデリスにしただけで本当にデコルテも綺麗に見えるようになりました。ブラをとっても胸の形がきれいになったような気がします。

ふたつめに私の悩みを軽減しているのはトレーニングです。プランクなどを続けると、胸というより胸を支える周辺が鍛えられているようで、デコルテも綺麗になってきたと思います。

小胸はなかなかボリュームを出すことはこれ以上は難しいので、せめて綺麗な形、綺麗な曲線となるように、私はデコルテから胸へのラインを意識して、きれいなバストを目指していきたいと思います。

抜いても生えてくる一か所集中型の白髪

母が50代ぐらいまでほとんど白髪はありませんでした。私は髪質も似ていることから、きっと自分もそれぐらいまでは目立たないんだろうと思っていました。http://www.congresoneonatologia2017.com/

子どもが幼稚園になるとママ友も増え、いろいろなことを話すようになったのですが、ある日、グループトークで「どこで染めてるの?」「月に何回ぐらい染めているの?」という話題になりました。

聞けば、30代後半から40代前半のママ友はほとんど美容院で白髪染めをしていたのです。帽子着用率が高かったのは、頭がプリン状態になっているのを隠すためということを知って衝撃を受けました。

そんな話を聞きながらも、「白髪なんてまだ先のこと。」と思っていたのですが、帰省した際に母にこめかみの上あたりに白髪が生えていると指摘されました。当時、私はもう少しで40歳になるところでした。

よくよく見ると確かにありました。数にして5.6本ほどで、髪をかきあげれば見える程度のものでした。

この本数ならと抜いたところ、しばらく生えてこなかったのですが、忘れた頃にまた同じところに同じぐらいの本数が生え、また抜いてということを繰り返しています。

染めるほどの量でもないので、いっそのこと髪色を明るくしたら目立たなくなるかと思うのですが、一応、子の親としてはそんなに派手にはできません。ただただ、範囲が広がらないことを祈るばかりです。