効率の良いダイエット方法

まず、痩せるということにたいしての印象は、運動や食事制限や何かを我慢しないといけない印象が強いと思います。

しかし、我慢などストレスをためてしまうとリバンドしやすい方向になってきているケースが多いです

そこで、今回は、効率の良いダイエット方法を調べました

1つ目は筋トレ×有酸素運動です

【2020年版】人気の着圧レギンス

運動は脂肪を燃焼させるだけではなく、新陳代謝を上げてくれます

新陳代謝を上げると太りにくいからだを作るだけではなく、ストレスをため込まなく済みます

そこで、運動メニューを考えてみました

筋トレを行う際に気を付けることは、食事後の筋トレは避ける・睡眠の3時間前の筋トレは避ける・バナナなど軽食して筋トレを行う

これらを気を付けましょう

筋トレは毎日行ってもよいですが、筋肉が回復するのに48時間の時間が必要になっています

ですので、下半身・上半身・腹筋など鍛える部分を3日に分けて行う事が効率の良いダイエットになると思います

プランク(お尻・お腹)

バランスの良い体幹トレーニングです

ノーマルスクワット(太もも・お尻・背中・腰)

消費カロリーが最も多い下半身の筋トレ

筋トレに対しての注意点は、息を止めない事、ゆっくりの動作で筋肉に刺激を与えるなどがあります