超集中??短期間ダイエット

私は20代後半の男ですが、周りから最近太ったね。と言われることが増えた為、このままじゃマズイと思いダイエットを決意しました。ちょうどコロナの影響により仕事が一ヶ月ほど休みになったのでこれを機に変わってやる??と決意しました。

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まずは現在の体重を計りました。72、4キロ過去最高に私は太っていました。そこでまずは食生活を見直すのと毎日体重を計り記録していくことを習慣としました。

食生活はマクドナルドやジャンクフードを辞めました。そして毎日体重計に乗りその日一番軽かった体重を記録します。そうすることで昨日より少しでも軽くなろう。という気持が生まれました。食べ物を変えただけで2キロ近くは痩せました。今度は運動も始めました。私は元々運動が好きで走るのも特に苦ではなかったので続けることができました。ランニングをするとさらに体重がぐんぐん落ち5キロ程痩せました。しかしその後は中々落ちなくなっていました。

次の対策として炭水化物全くを取らないようにしましたが、これが一番しんどかったです。1週間続けるつもりでしたが5日目でギブアップでした。頭があまり回らなくなります。

ただし、効果抜群で5日間で3、4キロも痩せることができました。炭水化物に関しては決して無理のない範囲ですることをお勧めします。今回は一ヶ月で7キロ痩せる短期目標があったのでこのやり方を行いました。少しでも皆様の参考になれば幸いです??