妊婦の健康ダイエット

妊婦ダイエットにチャレンジ中です。

つわりも落ち着き、食べ物がおいしく感じられパクパク食べ続けた安定期…。

6ヶ月検診で、ついに体重増加を怒られてしまいました。着圧レギンスおすすめランキング!脚やせ効果やコスパを徹底比較!

看護師さんから言われたことは、野菜をたっぷり食べる、間食をしない。炭水化物やタンパク質など必要な栄養素もしっかり摂ること…!

次の検診までには1グラムも体重を増やさないこと!ママの体重は増えなくても、赤ちゃんはしっかり育つからね!と…。

こんなに食べるのが楽しいのに、1グラムも増やさないの??と絶望したのを覚えています。

それから1ヶ月。結果的に、1グラムも増やさずに検診を迎えられ、看護師さんにも努力を褒めてもらえました。

わたしが心がけたことは単純でした。

1:野菜をたっぷり食べ、満足感をあげる。

2:夜は白米を食べない。

3:午後の間食は控える。

4:元気な時はできるだけ動く。

5:三食の食事の前に酢キャベツを100グラム食べる。

これを心がけるだけで、増えた体重は徐々に戻り、無事に出産を迎えることができました。

無理なダイエットではなかったので、検診のたびに赤ちゃんが成長していく様子も確認でき、安全に行えました。

野菜が大好きなので苦痛ではなく、いろいろなメニューを楽しめました。

夜は白米を制限したものの、かぼちゃやさつまいもなどの芋類はすこしだけ取り入れたので満足感もアップ。

妊婦さん以外にもオススメしたいです。

薄毛予防には育毛剤、薄毛になったら発毛剤がお勧めです

男女問わず加齢とともに、髪の毛が薄くなってきます。

もちろん個人差があるので一概には言えません。

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しかし、薄毛になって禿げてしまう前に、髪の毛がフサフサのうちから

育毛剤を使用するのが理想的です。

いざM字型脱毛症やO字型脱毛症になってしまったら、もう育毛剤では手遅れです。

そこで、発毛剤の使用に切り替えるのがお勧めです。

育毛剤は髪の毛が抜けるのを予防、阻止しようとしてくれます。

しかし、いったんなくなった髪の毛を生やす力はありません。

そこで、発毛剤の出番がやってきます。

これは普通に風呂でシャンプーする際に使用するだけでOKです。

ただ即効性のあるものでもないため、1か月、2か月と根気よく続けてください。

3か月ぐらいたった時に、効果が実感できるはずです。

もしそれでも効果がなければ、他の発毛剤に変えてみましょう。

じっくりコツコツ、あせらずに発毛を目指して続けていくのが最短距離です。

ただし、髪の毛を洗う際には少しコツが要ります。知っている方も多いかとは思いますが、シャンプーで頭を洗う際に、爪を立ててゴシゴシ洗うのはNGです。

この洗い方では、抜けないはずの頭髪まで抜けてしまいます。

そのため、頭を洗う時は、指の腹で優しく撫でるようにしましょう。

この洗い方だと頭皮の垢まで取れるので、一石二鳥とも言えます。

育毛剤と発毛剤を使い分けて、フサフサの髪の毛を目指しましょう。

私はダイエットするために今朝は納豆ご飯を食べています。

私は今ものすごく太ってしまったため納豆ご飯を朝食べるようにしています。そのために納豆をたくさん食べているのですが正直あまり痩せません。しかし納豆は体に良いと言うことを知っていますからそれを食べているのです。納豆は安いものを買っています。

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一番安いものです。特に納豆を食べるとからだがどうなるとか言うわけではないのですが、なんだか体調がよくなると言うことが言えますのでそうしています。そしてご飯抜きで納豆だけ食べると言うときもあります。あのねばねばが最初は嫌だったのですが、最近は食べられるようになりました。

子供は嫌いなようですが私は頑張って食べています。正直納豆だけで痩せられるとは思っていませんし、そういう気持ちになることもありません。ただ納豆は体に良いから体に良いことを始めればきっとダイエットできるだろうと言うことがわかるのでそうしているのです。

このまましっかりと食べていけばきっと痩せると思っています。まだ目に見えては解決できていませんが正直もうしばらく続けて見てようすを見ていこうかと考えているところではあります。主人や子供が協力的ならいいのですが。なかなかそうはいかないですね。やっぱりダイエットは大変だと思います。

梅雨は、体温調節がワンポイント

ただ今、梅雨前線が日本列島を縦断中です。

雨模様が続き、不快感がピークを迎えています。

梅雨の訪れと共に、体の不調を訴えている方は少なくありません。

蒸し暑さを感じたかと思えば肌寒く感じる日もあり、体温調節に苦労するのもこの季節の特徴です。

雨模様でアウターを一枚羽織ったと思えば、数時間後には陽が差し込み気温は上昇。アウターを羽織るところか、逆に腕まくりという光景も梅雨ならではです。

また、逆の光景もあります。

気温が高く半袖で出かけたものの、急な雨に見舞われ濡れた肌から体温が奪われる場合も多くあります。

梅雨の季節に起こる体の不調は、様々な症状で私たちを苦しめます。

日中、日光を浴びる時間が少ないために、夜なかなか熟睡できず常に倦怠感を感じていることや、寝不足のために日中に急な睡魔に襲われることなど、皆さんもこのような症状を経験したことが有るのでは?また、風邪を引きやすいのもこの季節ならではです。

これら全てが、温度変化が激しいことに関係があるのです。

対策は、いたって簡単なことで、お出掛けの際は、いつ何処で雨が降ってもいいように薄手の羽織ものを用意することです。

また、雨のためだけではなく、朝夕の気温低下のためにも必要になります。

寝室には、寒いと感じたときに即座に掛けられるような布団もご用意されると良いです。

むしむし・ジメジメ・ベタベタと、蒸し暑さが強調しているように思える季節ですが、実は温度差が激しいのが梅雨の特徴なのです。

梅雨の体調管理は、体温調節がワンポイントになるということをお忘れなく。

聖地巡礼 そして舞台

今日は待ちに待った舞台観劇の日でした。

まずは友達と日本橋で待ち合わせをして

タッチアンドゴーコーヒーへ!

ずっと気になっていたお店で

LINEからコーヒーを注文して店舗で受け取る

新しいスタイルのお店なんだけど、

なんでわざわざここに来たかったかと言うと

このコーヒー、注文時にネームラベルの名前を

登録することができるんだけど、

自分の推しの名前で注文する人達の投稿を見て

一度でいいからやってみたいと思ってたんだよね。

私は推しが2人いるから2本注文したよ!

アクリルスタンドと一緒に写真も撮ったよ笑

その次は推しがロケをしていたアイスクリーム屋さんへ。

ちゃんと推しが座った席にも座ったよ!

最近ロケが増えて行かなきゃ行けないところが

どんどん溜まるなー!次は焼き鳥屋さん行こうね!

そのあとのんびりお昼を食べていざ日生劇場へ。

日生劇場もだし、舞台観劇自体がが初めてで

いつもとは違った緊張感があったなー。

あと今回初めてファンレターを書きました!

今まで書いたこと無かったから何を書いていいか

全然わからなかったし多分文章グダグダだけど笑

席はすごい遠かったけどかなり見やすかった!

まだ見てない人もいると思うから内容については

控えておくけど、ほんとに素敵だった!!

来年デビューを控えている2組の最後の舞台。

会場も見守るような雰囲気で涙涙でした。

これからの活躍がもっと楽しみなった1日でした!

汗が出ない身体にはならないで!

「汗を流して、健康な体作り」、よく聞きそうなスローガンです。

健康維持の為に、程好い汗を流すのは一般的によく知られていることです。

しかし、近代社会となった昨今では、室内での温度管理が当たり前になっています。

夏の暑い季節でも、室内では快適な冷房で汗をかくことも少なくなりました。

汗を流さないで済む物ならそれに越した事は有りません。

しかし、身体には相当な悪影響になっているという事はご存知でしたでしょうか?

汗を流す事を忘れた身体は、それが当たり前となり汗の出づらい身体へと変化します。

本来、身体の温度調節の為に汗が出るもので、汗が出ない身体にはその熱は体内に篭ったままになります。

代謝機能が狂い、自律神経にもその影響は及ぶようになります。

倦怠感や免疫力の低下がみられるようになり、風邪などを引きやすくなるばかりか、それ以上の疾病も招きかねない事態になるかも分かりません。

太りやすく痩せにくい体質も自律神経の影響と考えられます。

また、熱が放出されず体内に篭ってしまうと、身体は熱を下げようと頑張ります。

その結果、血行が悪くなり低体温症(冷え性)を引き起こすことも珍しいことではありません。

さらに、体臭にも影響が出るのです。

熱を下げる為の汗を流すことによって引き起こる体臭と、熱が汗として放出されず、体内に篭っている場合の体臭ではその質が違い、臭いが消えにくいのです。

汗を程好く流すことは、とても大切なことだとお解かりいただけたでしょうか。

汗が出ない身体にならないように注意してください

カニは人間同様に水がないと生きていくことができない

人間が生活する上で、切っても切れないのが水です。

水の役割は喉の渇きを潤すための飲み水としてはもちろんの事、一日の疲れを綺麗さっぱり癒してくれる、お風呂にも使われています。

他にも晴れた日にはお日様の匂いがして、気持ちの良い衣服の洗濯や食事をした後の食器の片付けなど、本当に色々な場面で使われています。

改めて考えると、普段の生活の中で水があるのが当たり前のように思いがちですが、これからは水を無駄遣いしないように心掛けていきたいと思います。

そして、自然に暮らす生き物達の中でも、特に水辺に住む生き物達は人よりも水と近い関係にあります。エビと並んで広く知られているカニも水が欠かせない生き物です。

カニは数多くの種類が世界中の色々な場所に生息しています。

また、その種類の多さから水辺であれば、海以外の場所でも川や渓流といった所で見る事が出来ます。もしも、物凄く離れた場所に生息しているカニ同士が初遭遇した時には、お互いに見た事もないのでとてもビックリしてしまい、すぐに仲間だとは思わないかも知れません。

しかし、どんなに離れた場所に住んでいても水が必要という部分は同じなので、仲良く出来るように新鮮で美味しい水をあげたいと思います。そうして仲良くなったカニを見ていると、改めて水を大事にしようと思います。